Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety. W organizmie pod wpływem hormonów, zmian metabolicznych i immunologicznych zachodzi szereg przemian. Zmienia się także skóra, dlatego warto odpowiednio ją pielęgnować. Na co zwrócić uwagę wybierając kosmetyki? Jakich zabiegów i składników unikać, a które są wskazane? Naturalna pielęgnacja skóry w ciąży jest możliwa!

Jak zmienia się skóra w czasie ciąży

Podrażnienia skóry

Zmiany, które zachodzą w organizmie kobiety w okresie ciąży, są inicjowane zmieniającą się aktywnością hormonalną. W czasie tych wyjątkowych 9 miesięcy zwiększają się lub zmniejszają poziomy estrogenów, progesteronu, prolaktyny, oksytocyny oraz androgenów.

Wahania hormonalne wpływają także na skórę. Mogą powodować, że skóra na twarzy będzie wyjątkowo przesuszona lub przeciwnie, może się przetłuszczać. Wzrasta też wrażliwość skóry, kosmetyk, który dotychczas nam służył może zacząć nas uczulać lub powodować podrażnienia. Dlatego należy obserwować skórę i w razie potrzeby zmienić kosmetyk na hipoalergiczny lub przeznaczony do skóry wrażliwej.

Kilka tygodni po porodzie reaktywność skóry zmniejsza się i możemy wrócić do naszej ulubionej rutyny.

Przebarwienia

W ciąży występuje nadprodukcja melaniny, barwnika obecnego w skórze. Często barwnik ten rozkłada się nierównomiernie w naskórku, co prowadzi do powstawania przebarwień. Najczęściej występują one na tworzy. Proces ten przebiega intensywniej gdy narażamy skórę na działania promieni UV.

Dlatego w ciąży zaleca się stosowanie kremów z wysokim filtrem przeciwsłonecznym (SPF 50) i unikanie nadmiernej ekspozycji na promieniowanie słoneczne. Jeżeli już pojawią się plamy pigmentacyjne z ich usunięciem należy poczekać do porodu, jednak część przebarwień znika samoczynnie w okresie połogu.

Rozstępy w ciąży

Rozstępy to zaburzenia w skórze właściwej polegające na rozerwaniu włókien elastynowych i kolagenowych. Do ich powstawania w czasie ciąży przyczyniają się zmiany hormonalne, przyrost masy ciała, a także czynniki genetyczne. Kiedy skóra jest poddawana zbyt dużemu rozciąganiu, nie wytrzymuje naprężenia i zaczyna pękać. W początkowej fazie pęknięcia mają barwę czerwoną lub fioletową, później bledną i przypominają blizny.

Gdy rozstępy mają intensywny kolor są w tzw. fazie zapalnej, intensywna pielęgnacja skóry w tej fazie może zapobiec powiększaniu się zmian, a nawet doprowadzić do zagojenia się powstałych rozstępów. Kiedy rozstępy staną się jasne oznacza to, że zaszedł proces bliznowacenia i trudno już będzie takie zmiany usunąć, nawet przy pomocy profesjonalnych zabiegów kosmetycznych.

Dlatego warto zapobiegać powstawaniu rozstępów i rozpocząć pielęgnację już na początku ciąży. Podstawą są preparaty nawilżające i natłuszczające, na bazie naturalnych olejów, wzbogacone w wyciągi roślinne i witaminę E.

Nakładając kosmetyki można przy okazji wykonywać delikatny masaż, który poprawi ukrwienie i dotlenienie komórek. Nawilżona, elastyczna skóra o wiele trudniej ulegać będzie uszkodzeniom pod wpływem rozciągania. Szczególną uwagę należy poświęcić miejscom narażonym na powstawanie rozstępów: uda, brzuch, biust, pośladki.

Zwiększona potliwość w okresie ciąży

W ciąży zmienia się praca gruczołów potowych, zmienia także pH skóry, a co za tym idzie zmianie ulga skład jej mikroflory. Może dochodzić nawet do nadpotliwości.

Jest to dość uciążliwe zwłaszcza, gdy wiąże się z powstawaniem nieprzyjemnego zapachu. Pot jest też dobrym środowiskiem dla rozwoju bakterii i grzybów, a organizm w ciąży może być osłabiony i łatwo może dochodzić do infekcji. Jeżeli dotknął nas ten problem należy szczególnie zadbać o higienę.

Problem ten nasila się jeszcze w czasie połogu, zwłaszcza w nocy, gdy możemy obudzić się wręcz zlane potem. Na szczęście nie jest to zmiana trwała i po kilku tygodniach ustaje.

Czy kobietom w ciąży wypadają włosy

Dzięki wzrostowi estrogenów w ciąży włosy nie wypadają, co daje wrażenie, że jest ich więcej. Stają się także mocne i gęste. Mogą wyrastać w nowych miejscach na ciele np.: na brzuchu.

Pielęgnacja włosów podczas ciąży powinna przebiegać podobnie jak przed ciążą, jednak należy brać pod uwagę, że skóra głowy może się być bardziej wrażliwa lub włosy mogą się przetłuszczać. Najlepiej sięgnąć po łagodne szampony z naturalnych składników, aby nie podrażnić skóry głowy lub wywołać łupieżu.

Przyszła mama spokojnie może korzystać z usług fryzjerskich. Jedynym przeciwwskazaniem jest farbowanie włosów w pierwszym trymestrze. Podczas farbowania jesteśmy narażone na wdychanie związków chemicznych zawartych w farbie, a część z nich może wchłaniać się przez skórę. W pierwszych miesiącach ciąży może to być niebezpieczne dla rozwijającego się dziecka.

W kilka miesięcy po porodzie, ze względu na powrót hormonów do poziomów sprzed ciąży, włosy nadmiernie wypadają (także te, które pojawiły się w niechcianych miejscach) i tracą dotychczasową kondycję. Warto wtedy wykonać kontrolne badanie krwi, żeby sprawdzić czy powodem wypadania włosów jest tylko spadek estrogenów, a nie anemia czy choroby tarczycy.

Czego unikać w kosmetykach w czasie ciąży

W czasie ciąży należy unikać niektórych składników kosmetyków. Mogą one drażnić wrażliwą skórę przyszłej mamy, ale mogą tez przenikać przez skórę i wpływać na rozwijający się płód. Nie znamy bezpiecznego stężenia w jakim można stosować te preparaty w ciąży, dlatego zaleca się, aby całkowicie z nich zrezygnować lub jeżeli są nam niezbędne to ograniczyć ich stosowanie do minimum.

Ważnym aspektem, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, są intensywne zapachy wielu kosmetyków, które mogą wywoływać mdłości lub bóle głowy. Wszystko zależy od wrażliwości naszego organizmu. Jeżeli zauważymy takie objawy należy odstawić wszystkie „pachnące” kosmetyki na rzecz łagodnych, bezzapachowych. Warto tez w tym okresie unikać zabiegów kosmetycznych, przy których możemy nawdychać się intensywnych zapachów np. malowanie paznokci.

Oto substancje, których lepiej unikać:

  • Retinol i inne pochodne witaminy A– witamina A i jej pochodne są w ciąży absolutnie zakazane, ponieważ mają działanie teratogenne, czyli mogą powodować wady rozwojowe u płodu
  • Kwasy owocowe (AHA) w wysokich stężeniach– powodują podrażnienie i zaczerwienienie skóry
  • Konserwanty, silne detergenty, barwniki– np.: parabeny, triclosan, metylizotiazolinon, SLS, SLES, mogą wywołać alergię lub podrażnienie
  • Kwas salicylowy– jego stosowanie w ciąży wiąże się z ryzykiem przedwczesnego porodu, wystąpieniem zmian u płodu oraz zaburzeniami krzepnięcia

Najnowsze badania pokazują, że kwas salicylowy i glikolowy stosowane na skórę w niskich stężeniach bardzo słabo się wchłaniają i niosą niskie ryzyko dla dziecka. Jednak w dalszym ciągu mogą działać drażniąco na skórę przyszłej mamy.

Olejki eteryczne– stosując olejki eteryczne w ciąży należy zachować szczególną ostrożność, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, ponieważ niektóre olejki mogą powodować wady rozwojowe. Poza tym intensywne zapachy mogą wywołać mdłości czy bóle głowy.

  • Naturalne olejki eteryczne, które są polecane to:
    • olejek rumiankowy,
    • cytrynowy,
    • różany,
    • lawendowy,
    • eukaliptusowy
    • oraz z geranium.
  • Niewskazane podczas ciąży są olejki:
    • cedrowy,
    • szałwiowy,
    • bergamotowy
    • oraz rozmarynowy, ze względu na szkodliwy wpływ na ciążę i rozwój dziecka.

Jakie zabiegi są zakazane?

W ciąży przeciwwskazane jest wykonywanie takich zabiegów, jak:

  • jonoforeza, elektroforeza– użycie prądów i fal radiowych może mieć negatywne działanie na rozwijający się płód, mogą też powodować poparzenia delikatnej skóry mamy
  • depilacja ciepłym woskiem– może powodować zaburzenia krążenia, a nawet przyczynić się do powstawania żylaków
  • zabiegi rozgrzewające np. sauna– mogą doprowadzić do pękania naczynek krwionośnych oraz przedwczesnych skurczów mięśnia macicy; poprzez rozszerzenie naczyń spada ciśnienie krwi matki i mogą wystąpić omdlenia
  • opalanie w solarium– nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV zwiększa ryzyko powstania przebarwień
  • przekłuwanie ciała, tatuaż, makijaż permanentny– przy każdym zabiegu z wykorzystaniem igły istnieje ryzyko zakażenia chorobą wirusową, w ciąży narażamy nie tylko siebie ale także rozwijające się dziecko, dodatkowo w czasie ciąży możemy być bardziej podatne na ból
  • zabiegi rozjaśniające i przeciwtrądzikowe – przy tych zabiegach korzysta się z wysokich stężeń kwasów i innych substancji niewskazanych w ciąży, które mogą niekorzystnie wpływać na przebieg ciąży i wywoływać reakcje alergiczne u mamy
  • kuracje podwyższające ciśnienie np. zabiegi wyszczuplające i drenujące– zabiegi te, wpływając na ciśnienie krwi matki, są dużym obciążeniem dla całego układu krążenia matki, w tym serca

naturalna pielęgnacja skóry w ciąży

Jak bezpiecznie dbać o siebie w ciąży

Ze względu na to jak ogromne zmiany zachodzą w kobiecym ciele w ciągu 9 miesięcy ciąży niezwykle ważne jest by przyszła mama zadbała o siebie już od początku. Już w pierwszych tygodniach ciąży mogą pojawić się pierwsze przebarwienia lub większa wrażliwość skóry.

Skóra może stawać się sucha i swędząca lub wręcz przeciwnie, mogą pojawić się zmiany trądzikowe na twarzy. A zazwyczaj w III trymestrze pojawiają się rozstępy. Aby zmiany te nie stawały się uciążliwe dobrze jest zmienić swoją rutynę i dostosować ją do aktualnych potrzeb skóry.

Naturalna pielęgnacja skóry w ciąży

Masaże

Może być to masaż twarzy wykonywany w domu podczas codziennej pielęgnacji lub masaż całego ciała w gabinecie kosmetycznym lub fizjoterapeutycznym, odpowiedni dla kobiet w ciąży. Masaż poprawia ukrwienie, dotlenia tkanki, zapobiega powstawaniu obrzęków. A przede wszystkim działa relaksująco i obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu).

Manicure

W ciąży nie jest zakazane wykonywanie manicure ani pedicure, należy jednak pamiętać, że do porodu nie powinno się mieć pomalowanych paznokci.

Udowodniono, że substancje zawarte w lakierach przenikają do organizmu kobiety w małym stopniu i nie wpływają na przebieg ciąży; wybierając się na taki zabieg najlepiej wybrać ten, który poprawi stan płytki paznokcia, a także zapewni nawilżenie i odżywienie.

Nawilżanie

Niezwykle ważne jest nawilżanie skóry (jest to podstawa pielęgnacji nawet, gdy nie jesteśmy w ciąży), odpowiednio nawilżona skóra szybciej się goi, jest bardziej elastyczna i bardziej odporna na wszelkie zmiany; oprócz kremów w ciąży można stosować peelingi i maseczki, które uzupełnią pielęgnację i poprawią kondycję skóry.

Szukajmy preparatów o bogatym, lecz delikatnym składzie, bez konserwantów i barwników, takich jak krem hydromineralny czy mus do ciała.

Peelingi do ciała czy maseczki możemy wykonać same, korzystając z produktów dostępnych w domu. Jeśli szukasz przepisu na domowe kosmetyki zapraszam tutaj.

Możemy tez sięgnąć po gotowe preparaty np.: maseczkę Miodowa mydlarnia. Unikajmy produktów rozgrzewających oraz maseczek zawierających algi morskie ze względu na wysoką zawartość jodu.

Zapobieganie rozstępom

Pielęgnację całego ciała mającą na celu zapobieganie powstawaniu rozstępów dobrze jest rozpocząć już w pierwszym trymestrze, dzięki temu skóra będzie nawilżona i odżywiona; kosmetyki należy stosować regularnie, można wybrać preparaty przeznaczone dla kobiet w ciąży, kosmetyki naturalne, które nie zawierają w składzie szkodliwych substancji np.: masło do ciała lub po prostu oleje roślinne np.: olej tamanu.

Pielęgnacja włosów w ciąży

Choć w ciąży włosy raczej nie sprawiają problemu, warto o nie zadbać, by wyglądały pięknie i zdrowo, do codziennego mycia można stosować delikatny szampon w kostce, odpowiednio dobrany do potrzeb naszej skóry głowy.

Zapobieganie nadmiernej potliwości w czasie ciąży

By zadbać o higienę bierz częste prysznice; unikaj długich, gorących kąpieli- przebywanie w ciepłej wodzie przez dłuższy czas wpływa na układ krążenia, a także sprzyja rozwojowi infekcji intymnych.

Noś ubrania z naturalnych, przewiewnych materiałów. Stosuj naturalne dezodoranty np: dezodorant w kremie.

Na jakość skóry wpływa także nasza dieta oraz aktywność fizyczna

Dobra dieta jest różnorodna i zbilansowana, zawiera produkty bogate w duże ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, świeże warzywa i owoce. Dobrze też zadbać o odpowiednią ilość błonnika, dzięki temu zaparcia mogą być nieco mniej dokuczliwe.  Niezwykle ważne jest również nawodnienie organizmu. Zaleca się picie ok 1,5-2 litrów wody niegazowanej na dobę.

Aktywność fizyczna jest absolutnie zalecana na każdym etapie ciąży. Oczywiście dostosowana do naszych możliwości i stanu zdrowia. Należy pamiętać, że każda aktywność fizyczna usprawnia krążenie, dotlenia organizm, zapobiega cukrzycy i przede wszystkim pobudza wydzielanie endorfin, a więc poprawia nasz nastrój.

Pielęgnacja naturalna w ciąży nie jest trudna. Najważniejsze to wsłuchać się w  zmieniające się potrzeby naszego organizmu i dostosować do nich codzienną rutynę. Pamiętajmy też o czytaniu składu, tak, by uniknąć szkodliwych substancji. Dzięki temu będziemy miały pewność, że stosowana pielęgnacja jest bezpieczna dla nas i naszego maluszka.